jakie hantle

Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]

[...] Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia [...]

Witam! Mam 16 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć. Nie chodzę na siłownie, mam sprzęt w domu a mianowicie 2x hantle po 4kg, sprężynę( coś takiego http://www.vpx.pl/up/20080824/ml91.jpg )drążek i cieżarek 4kg przywiązany do rurki. Jem 5x dziennie. Śniadanie: 2 kromki chleba ryżowego z plasterkiem szynki lub pomidorem. Drugie śniadanie: Jakiś owoc [...]

[...] 3km+ Co do diety, to poczytałem troszkę, niestety zazwyczaj jem to co mam na obiad, ale postaram się jeść więcej białka a unikać cukrów prostych. Teraz mam do was pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać i ile cyklów/serii? Zrobiłem sobie drążek, przed chwilą zamówiłem Hantle, nie wiem czy mi w czymś pomogą ale chyba nie zaszkodzą jak sobie [...]

[...] na poczatek kupic hantle zeliwne 2x20kg - jak myliscie czy na takim ciezarze na poczatku mozna cos zdzialac? Z czasem na pewno bym dokupil wieksze obciazenie. Pytanie tylko jakiej firmy kupic te hantle - czy to bez znaczenia i tylko zeby byly zeliwne? Aktualnie moja waga oscyluje ~84,5kg przy wzroscie 193cm. Jestem dosc szczuply, rece strasznie [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu, lecz byly przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] pewien schemat, który pomoże mi dobrze się odżywiać. Jeżeli chodzi o suplementacje, to pomyśle nad tym gdy efekty przestaną być zadowalające. Osiągi: Ciężko powiedzieć jakie dokładnie mam osiągi bo tego nie zapisywałem, jednakże w najprostszej wersji wygląda to mniej więcej tak: Podciągnięcia: 10-12, Pompki: 25-30 Teraz czas żeby [...]

[...] czy powinienem najpierw ją wyleczyć przynajmniej do pewnego stopnia przy okazji wzmacniając mięśnie pleców dla celów postawy czy mogę wykonywać ćwiczenia siłowe, jak tak to jakie? Zapewne nie jeden miał z tym problem i daliście radę więc proszę o pomoc. Bo zależy mi najbardziej na postawie ale jestem w takim okresie życiowym, że najchętniej bym [...]

[...] zaj**ista motywacje i zazdrosc wobec innych i biore sie za siebue Od wrzesnia ide na silke 3 razy w tygodniu I twraz prosze Was pomozcie mi ulozyc plan treningowy i dajcie jakies wskazowki. Moja waga to ledwo 64kg przy 177cm wzrostu zalezy mi na zwiekszeniu masy i zrobieniu rzezby Odkladam juz hajs na odzywki jakies suple i wspomagacze. Teraz [...]

[...] takie same ciezary potnie cie troche 3 serie nienędznienie nie treningowy cos z diety pij mleko zebys mial glukoze zjedz jakies owoce duzo wirtamin i jedz zawsze 4 pozilki nie wazne jakie cos z bialkiem i weglowodanami posilki w odleglosci tej samej prubuj zeby dostarczac wszystko rownomiernie [...]

[...] Dane: płeć: mężczyzna wzrost: 172cm waga: 52kg wiek: 19lat Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Problem jakim się borykam: Ciężko mi nabyć masę z powodu genów jakie odziedziczyłem po ojcu. Robię penetracje w lodówce, wieczorami 9:40 jem biały ryż(z mięsem, kotletem i z czym kol wiek da się to zjeść) , rankami 5:10 zjadam makaron [...]

[...] i BCAA. Czy te suplementy mają jakiś negatywny wpływ na zdrowie? I ostatnie pytanie do pana Michała Karmowskiego czy jest szansa odwiedzić pana w gdańsku i potrenować, i za jakie koszty? Wiem że bardzo dużo pytań zadaję i są też inne osoby,które oczekują na odpowiedź ale bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję każdego [...]

[...] 28cm. Mój cel jest prosty, chce polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą ważącą mniej więcej 40kg, mamy już 2 hantle po 4kg, plus swoje cwieczenia, [...]

[...] Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia [...]

[...] wlasnie skonczylem plan na mase i widze dosc male efekty... dieta byla, regeneracja tez. bardziej nabralem sily niz masy Ostatnio widzialem sie z wujkiem ktory cwiczyl jakies 3 lata na silce i polecil mi plan 5x5 Niestety nie ulozyl mi konkretnego planu, ale ja zrobilem to sam. Wyglada tak: Pon. klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x5 [...]

[...] zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan masowy bo mam jakies ale nie wiem czy dobre sa, najlepiej 3 dniowy plan, diete juz mam , odzywki czekaja,itp.. TAKZE JAK KTOS MOGLBY POMOC TROCHE BYLBYM WDZIECZNY, a mzoe ktos poprawi [...]

[...] stac!? Pompki na poreczach -co latwe?Zawsze mozna jakis balas dorzucic!! Pierwsza seria lekka 16 powtorzen(tylko nie pochylaj sie w przod) Teraz zastanow sie co dalej-jakie zwierze w tobie drzemie? Ja podczepiam 40-tke,dlugi,dokladny ruch-z 12-cie raz. Puchne w oczach! Poczekaj chwile ,ide sie przypjac do lustra-a niech sobie inni [...]

[...] mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak diety (domowe obiadki, podjadanie słodkiego itd...) Na tą chwilę nie mam pojęcia jakie mam maksy na ławce czy w MC Podciągnę się na drążku nachwytem szerokością barków około ~5-6 razy (poprawnie) Wstawię kilka zdj jak to wygląda wszystko... Moja prośba to [...]

[...] mozna dokladc do tych hantli krazki ze sztangi .hantla z gryfem skośnym o wadze max 25 kg można zmniejszać w razie potrzeby . Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningu i w jakie dni ćwiczyć i jakie partie mięśni bo ten plan który mialem do tej pory nie obejmuje wszystkich partii mięśni 'jestem nowicjusz i potrzebuje dobrej fachowej porady. A [...]

[...] nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę liczę od jakiegoś czasu i wyszło mi coś strasznego z czego niezdawałam sobie wcześniej sprawy. Jadłam na poziomie 1300-1500 kcal co nie było celowe do tego większość węgli i tłuszczy, [...]